New work from photographer P.H. Nunez

Mais um trabalho do meu querido Paulo Higor ...

  

fotografia: P.H. Nunez 

styling: Meire Anne 

beleza: Cyntia Freitas

modelo: Camilla Bertlouline (Amazing Model)

looks: La Pomme

Para conferir outros trabalhos do P.H. Nunez visitem o seu site:

http://phnunez.com/ 

Rosângela Sá

Olá, boa noite meus queridos (as) !!!

Venho apresentar-lhes o trabalho de uma Fotografa Sensacional Rosângela Sá ....

 

Aqui vai uma pequena demonstração do belíssimo trabalho dessa profissional...

 

 

 

 

 

 

 

 

Gostaram ????

Então entre em contato e agendem seu ensaio (: !!!!

Contato:

Facebook: Atelier fotografico Rosangela Sa

Twitter: @rosangelarsa

 

Tips Looks and Make

Tips from the Nutritionist

Alimentos você deve evitar ou incluir na dieta para ter o abdômen dos sonhos.

Chás diuréticos: verde, de cavalinha ou dente de leão. Todos irão diminuir o inchaço, já que favorecem a eliminação de toxinas do corpo através da urina, consequentemente levando ao emagrecimento. O chá verde ainda possui cafeína em sua composição, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura. Recomendação: quatro xícaras por dia.

. Aveia: a versão em flocos é fonte de fibras e promove a sensação de saciedade por mais tempo, diminuindo os picos de insulina, hormônio anabólico que favorece o depósito de gordura no corpo. A aveia ainda é fonte de betaglucana, uma das fibras mais potentes que existem. Recomendação: duas colheres de sopa por dia.

. Chia: a semente de chia provoca saciedade rapidamente. Ela forma uma espécie de gel no estômago, preenchendo o espaço. Assim, a sensação de fome é menor. Rico em ômega-3, é um alimento anti-inflamatório, o que favorece a perda de peso. Também é desintoxicante e melhora o trânsito intestinal. Recomendação: uma colher de sopa por dia misturada em vitaminas ou sobre a salada.

. Gengibre: é um alimento considerado termogênico, rico em gingerol, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Durante o processo de digestão, os alimentos termogênicos exigem maior demanda de energia do organismo, estimulando o emagrecimento. Recomendação: consuma um pedaço pequeno (três vezes ao dia) em chás, sucos e vitaminas ou ainda como tempero para aves e peixes.

. Pimenta: rica em capsaicina, é considerada um alimento termogênico. Pessoas com problemas gástricos e hemorroidas devem evitar o consumo. Recomendação: algumas pitadas por dia, como tempero para diferentes pratos.

. Vinagre de maçã: é considerado termogênico e diurético. Ajuda a eliminar toxinas e inchaço, favorecendo o emagrecimento. Recomendação: utilize diariamente como tempero para saladas.

CONSULTE UM NUTRICIONISTA

AMAZONAS (92) 8134 3949 OU 8217-2438

RIO DE JANEIRO (21) 8107-1408

SÃO PAULO (11) 96464-0802

Dr. Leonardo Batista {Nutricionista}

Tips from the Nutritionist

O caminho para uma pele mais jovem e saudável pode estar mais perto do que você imagina. Ingerir os alimentos corretos ajuda a prevenir rugas, atenuar olheiras, evitar o ressecamento e melhorar a maciez e a elasticidade da pele. 

Pensando nisso, confira abaixo quatro dicas para alcançar esses objetivos. Você entenderá por que incluir no cardápio alimentos como frutas cítricas, quinua, soja, abacate, entre outros, pode significar o começo de uma aparência mais bonita.

Prevenir rugas

Ricas em vitamina C, as frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi, tangerina, ameixa, entre outras, funcionam como um fotoprotetor, ou seja, protegem a pele dos efeitos do sol. A ingestão desses alimentos previne rugas, envelhecimento precoce e lesões pré-cancerosas.

Atenuar olheiras

Quem nunca teve uma noite mal dormida e foi vítima das desagradáveis manchas escuras ao redor dos olhos? Mas não é só a falta de sono que facilita o aparecimento das olheiras. Ansiedade e estresse também podem piorar ainda mais a aparência do rosto. Cansado e agitado, o corpo aumenta os níveis de cortisol, responsável pela inflamação na área dos olhos.

Além de dormir pelo menos seis horas por noite, é fundamental incluir no cardápio alimentos ricos em beta-sitosterol, como o abacate, capazes de reduzir os níveis de cortisol e, consequentemente, amenizar as olheiras, também é importante eliminar as toxinas do organismo. 

As toxinas são eliminadas do corpo pelas fezes e pela urina. Sendo assim, fortaleça os rins ingerindo suco de cranberry, quinua, feijão azuki e clorela .

Para um efeito mais rápido, aplique compressas frias com infusão de camomila, ao redor dos olhos. Cremes com princípios antiinflamatórios, que utilizam em sua fórmula romã, algas e aloe vera também são eficazes na diminuição das manchas escuras.

Evitar ressecamento e melhorar a elasticidade

A pele possui receptores de isoflavonas, um hormônio vegetal semelhante ao estrógeno, que evita o ressecamento e melhora a elasticidade da pele. Para conseguir esses efeitos, a dica é preparar receitas com soja, que é rica em isoflavonas, imprescindível para a beleza da pele.

Além disso, o chocolate também possui ação hidrante. Rico em minerais como potássio, fósforo, ferro, cálcio, zinco, cobre, cromo e vitaminas E, B1 e B2, essa substância é excelente para a pele. Produtos feitos à base de chocolate também clareiam manchas, especialmente quando aplicados como máscaras faciais. E os benefícios não param por aí. O cacau previne o envelhecimento precoce, já que é um poderoso antioxidante.

Melhorar a maciez

O caminho para manter a maciez da pele começa pelo intestino. Quando este órgão funciona bem, as toxinas são liberadas mais facilmente pelo organismo, dando espaço para uma aparência saudável. Nesse sentido, beber diariamente água, sucos, chás ou água de coco aumenta e facilita a eliminação do bolo fecal, hidratando a pele.

CONSULTE UM NUTRICIONISTA

AMAZONAS (92) 8134 3949 OU 8217-2438

RIO DE JANEIRO (21) 8107-1408

SÃO PAULO (11) 96464-0802

Dr. Leonardo Batista [Nutricionista]

Tips from the Nutritionist

Benefícios do Whey Protein:

Não contém quantidade de gordura geralmente encontrada em alimentos protéicos, por isso o beneficio de se conseguir a proteína desejada sem ingerir a gordura indesejada;

Ela ainda contém ingredientes bioativos, como as hemoglobulinas e as lactoferrinas que melhoram o sistema imunológico e possuem a ação antioxidante;

Mais um fator que favorece o Whey Protein, é a grande concentração de Glutamina e de BCAA;

A Whey Protein promove maior retenção de nitrogênio, esse é mais um fator do crescimento muscular;

Além disso a Whey Protein é fácil de digerir, ela tem alta concentração dos aminoácidos essenciais, e é absorvida de forma eficiente pelo corpo;

Rápida absorção, sim a Whey Protein tem mais essa vantagem para quem quer a hipertrofia na musculação! Pois logo após o treino o músculo fica mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína, aminoácidos…Gerando um excelente ambiente anabólico, já que ela por si só, já aumenta a síntese protéica.

Uma dica para hipertrofia, tomar o Whey Protein pós-treino junto com a dextrose, já que o carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células. Isso acontece devido ao grande pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desse carboidrato.

Dentre tantas as formas de se obter a proteína como a do frango, soja, queijo, carne vermelha entre outras a Whey Protein é a que tem maior valor biológico, isso significa que é a proteína que o seu corpo melhor digere e assimila.

O seu corpo consegue utilizar a proteína do Whey melhor do que qualquer outra fonte de proteína!!!

Devido a tantos benefícios, que a Whey Protein é tão conhecida e consumida pelos praticantes de atividade física.

Além do benefício de ganhos dos músculos, a proteína vem cada vez mais sendo utilizada em dietas como forma de se controlar a fome e os níveis de açúcar no sangue!!!

Com diversos sabores diferentes e sendo tão fácil de preparar a Whey Protein é uma excelente opção !!!

CONSULTE UM NUTRICIONISTA

AMAZONAS (92) 8134 3949 OU 8217-2438

RIO DE JANEIRO (21) 8107-1408

SÃO PAULO (11) 96464-0802

Dr. Leonardo Batista (Nutricionista)

Message of the day

CUIDE BEM DE VOCÊ.

Do que você sente, do que você faz, do que você vê e agrega.

Cuide dos seus, avalie a sua importância.

Tome conta de si, reajuste-se, pergunte-se.

Inclua o necessário, desligue o menos importante.

Abra mão quando for preciso.

Aumente a beleza do verbo permanecer.

Descuidos são nocivos. Ligeirezas arranham.

Cottingham paper

Casinhas de papel que podem ser utilizadas como graciosa luminária... apagadas, resultarão em um móbile não menos encantador. 

Encontrará como fazer, aqui:

http://justsomethingimade.com/2012/12/paper-house-luminaries-and-mobile/

Molde para impressão, aqui:

http://justsomethingimade.com/wp-content/uploads/Cathe-Holden-House-Luminaries.pdf

Is a tip

Tip's

"Rabisque de cor e faísca o seu mundo, comemore o novo dentro de sua própria casa, o novo so vem quando deixamos o velho sair, a cor aparece quando o cinza é lixado, o amor vem quando nós mesmos nos amamos, a alegria nasce quando da tristeza não nos alimentamos, Reforme sua casa e você estará de fato começando um novo ano. "(Vinícius Morais)

Tip of the day

Tips looks masculine