Quase todas as pessoas passam um pouquinho das medidas nas festas natalinas… é normal ou pelo menos aceitável…
Você concorda com essa fala?! Comece participando e refletindo comigo….
Mas se você exagerou na alimentação agora é tempo de eliminar e enxugar de novo as medidas… Vou dar todas as Dicas e sugestões de como fazer a Dieta Desintoxicante após o Natal é simples e fácil de fazer, basta vontade e determinação… Porque o Ano Novo vem aí….
Confira todos os alimentos que colaboram no detox :
1- Açafrão - Tem um composto chamado curcumina, capaz de ativar o efeito nas enzimas antioxidantes.
2- Alecrim: Contém flavonoides e ácidos fenólicos, que concentram grande atividade antioxidante e ajudam na proteção do fígado.
3- Alho: Antibiótico natural, protege de infecções por fungos, vírus e bactérias. Os componentes alicina e ajoeno têm ação anti-inflamatória, auxiliando em problemas digestivos e do colo.
4- Couve: Além de possuir uma alta capacidade antioxidante, é uma ótima fonte de cálcio. Sua composição nutricional favorece a fixação da substância nos ossos e potencializa o efeito diurético da dieta.
5- Flavonoides: Protegem o fígado contra radicais livres e são encontrados especialmente em maçãs, cebolas, mirtilo, trigo-sarraceno, folhas verdes escuras (como couve) e frutas cítricas.
6- Frutas vermelhas: São ricas em antioxidantes, como ácido elágico e antocianinas. Também são excelentes fontes de nutrientes, como cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A e C.
7- Gergelim: Rico em cálcio, tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
8- Semente de linhaça: Contém lítio, que atua no controle da ansiedade. É uma fonte importante de ômega 3, que tem ação anti-inflamatória.
9- Vegetais crucíferos: couve-flor, couve-manteiga, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho, mostarda, nabo, agrião, rabanete e rúcula.
A sugestão é: Prefira as frutas, verduras e hortaliças orgânicas, sem agrotóxicos, para não sobrecarregar o organismo ainda mais de toxinas.
CONSULTE UM NUTRICIONISTA
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