Tips with Dr. Leonardo Batista

Alimentos que ajudam na Definição Muscular 

Ao dar inicio a um treino físico cujo o objetivo principal é definir a musculatura, é importante que o individuo faça uma avaliação física.

A avaliação física mostra a quantidade de gordura corporal que o indivíduo precisa perder, os tipos de alimentos que o mesmo deverá consumir, para então dar inicio as séries de exercícios físicos que irão auxiliar na conquista de formas anatômicas mais definidas
É importante ressaltar que a definição muscular ocorre através de exercícios específicos, e o ganho de massa muscular ocorre a partir do consumo de alimentos nutritivos e energéticos e também do consumo de suplementos, pois ambos ajudam a proporcionar formas mais definidas à musculatura.

Ressaltando que é necessário buscar a orientação de um nutricionista, pois o mesmo apto a orientar o tipo de alimentação e suplemento mais adequado.
Abaixo os tipos de alimentos que auxiliam no ganho de massa e que auxiliam na definição muscular.

- Peixes;
- Carnes em geral;
- Ovos;
- Galinha;
- Arroz;
- Nozes;
- Massa em geral;
- Queijos;
- Todos os tipos de pães;
- Salmão;
- Batatas;

CONSULTE UM NUTRICIONISTA